Sexuální život ve starším věku

Láska je Fontána věčného mládí

Sexuální život nekončí ani se šedesátým, ani se sedmdesátým rokem věku. Poslední průzkum ukázal, že 87 % ženatých mužů a 89 % vdaných žen ve věku 60 – 64 let je stále sexuálně aktivní. Ve věku nad 65 let už tyto počty klesají a projevují se velké individuální rozdíly. Zajímavé je, že 29 % mužů a 25 % žen i ve věku vyšším 80 let je stále sexuálně aktivní.
Seniorská léta přináší mnoho změn pozitivních pro sexuální život: ve vedlejší místnosti nespí malé děti, není zapotřebí ráno rychle vyskočit z postele a utíkat do práce… Pro mnoho lidí seniorská léta znamenají dokonce větší svobodu ve vyjádření jejich sexuálních snů a představ, které nikdy před tím nerealizovali. Úlevou je možnost zapomenout na požadavky sexuálního výkonu a oddat se jiným formám vzájemné něžnosti, dotyků, sdílení… Osobnost každého člověka se rozvijí celý život, vyvíjí se a zraje i naše sexuální identita, která je jednou z nejzákladnějších součástí našeho já, naší schopnosti se projevit, vyjádřit lásku a obdiv životnímu partnerovi. Jako projev nejvyšší oddanosti má sexualita nejen fyzický a duševní aspekt, ale také duchovní.

Sex prospívá tělesnému a duševnímu zdraví

Statistiky ukázaly, že muž, který má alespoň 2 orgasmy za týden, má podstatně nižší riziko úmrtí. Dokazuje to fakt, že sexuálně aktivní lidé jsou obvykle zdravější a žijí déle.

Objevujte nové stránky svého Já

Aby sex přinášel jen a jen potěšení, je nutno najít formy a způsoby sexuální aktivity, které vám vyhovují. Řada lidí stále nachází potěšení v sebeuspokojení. Lékaři už dávno prokázali, že masturbace není ani „špatná“, ani škodlivá.
Mnoho žen nachází radost a uspokojení v náručí svého stálého partnera. Není zanedbatelný počet žen, které naváží nový vztah. Stále roste počet žen, zejména ve starším věku, které objevují novou intimitu s partnerkou stejného pohlaví, a to i po manželství s mužem, které trvalo většinu jejich dospělého života. Klíčem ke spokojenému a vzkvétajícímu sexuálnímu životu je svobodná individuální volba jednotlivce.

Tělesné změny související s věkem

Stárnutí přináší mnoho tělesných změn, některé z těchto změn ovlivňují náš sexuální život v pozdějších letech. Jak ženám, tak mužům trvá déle, než se sexuálně vzruší. Důležité je, aby partner chápal, že tyto změny jsou normální a neznamenají nedostatek citu.
Ženy: tkáně a svaly kolem vagíny ztrácejí svoji pevnost a elasticitu. Vagína se stává sušší a klitoris se stává příliš citlivý. Svalové stahy během orgasmu mohou být bolestivé.
Starší muži by měli očekávat určité změny v sexualitě, například snížení zájmu o sex, nižší výkonnost, nižší počet sexuálních styků ve srovnání se svými sexuálními zvyky v mládí. Nástup erekce je pomalejší, často je zapotřebí manuální stimulace k tomu, aby muž dosáhl dobrou a pevnou erekci. Daleko delší je fáze mezi ztopořením údu a výronem semene s vyvrcholením. Orgasmus je kratší a méně bouřlivý. Penis ztrácí svoji pevnost velmi rychle po ejakulaci. Refrakterní perioda, tedy doba, kdy muž je znovu schopen dosáhnout erekce, se významně prodlužuje – u mužů ve velmi pokročilém věku to může trvat týden. Porucha erekce by však rozhodně neměla být chápána jako nevyhnutelná součást stárnutí!

Chronické nemoci

Řada chronických chorob u starších lidí ovlivňuje jejich sexuální život.
Ischemická choroba srdeční a cévní arterioskleróza může vést k bolestem během sexuální aktivity či dokonce ke strachu ze srdečního infarktu.
Chronické plicní nemoci mohou vést k pocitům nedostatku vzduchu a dušnosti.
Kloubní problémy mohou snižovat schopnost využívat při milování určité náročnější polohy.
Stydlivost: někteří starší lidí se stydí za svůj vzhled nebo za tělesné defekty. Může se to týkat ztráty prsu po operaci nebo přítomnosti kolostomie a vývodu. Tyto zábrany se nejčastěji projevují s novým partnerem.
Léky: mnoho medikamentů může vést ke ztrátě sexuální touhy (libida) nebo omezení během sexu. Týká se to zejména léků na zvýšený krevní tlak nebo nemoci srdce. Pokud berete léky a domníváte se, že mohou mít negativní vliv na váš sexuální život, prodiskutujte to se svým ošetřujícím lékařem. Řeknete mu, že sexuální aktivita je pro vás důležitá. Ve většině případů lze většinu léků nahradit jiným medikamentem bez vedlejších účinků na sexuální zdraví.

Nespěchejte a vychutnejte si intimitu

Tato fakta v žádném případě neznamenají, že starší lidé by měli omezovat či dokonce ukončit svůj sexuální život. Klíčem k tomu, jak prodloužit potěšení a radost ze sexu, je aktivita a schopnost se přizpůsobovat změnám. Tady je několik rad pro ženy a muže, jak co nejdéle zachovat živý květ tělesné lásky.
Nespěchejte! Pamatujte si, že Vaše sexuální reakce jsou pomalejší a vyžadují daleko více něžné předehry a manuální stimulace. Přeneste důraz na dlouho milostnou předehru a využijte možnost užít si jeden druhého. Uvědomte si, jak jste nikdy neměli čas, když jste byli mladší. Mluvte se svým partnerem co nejvíce, dejte mu najevo své city, lásku a obdiv.
Vyhraďte si dostatek času na to, abyste doslova vychutnali intimitu: zostřete a zbystřete veškeré své smysly: hmat, zrak, sluch, a dokonce i čich. Tvůrčím způsobem přistupujte k vytvoření odpovídající nálady – vyzkoušejte tichou krásnou hudbu, intimní osvětlení, svíčky, parfémy či vonné oleje. Zkuste se pomilovat na novém místě.

Několik rad pro starší ženy

Pokud vaše tělo netvoří dostatek vaginální lubrikace, můžete pociťovat vaginální suchost. Ta bude u každé ženy pravděpodobně vyvolávat různé pocity, ale obecně má podobu svědění a podráždění či dokonce bolesti, například při sexuálním styku. Hlavní příčinou vaginální suchosti ve vyšším věku je pokles hladiny estrogenu, který vede ke snížené vaginální lubrikaci, a také ke ztenčení vaginální výstelky, a tím pádem k její menší pružnosti. Poraďte se o tom s Vaším gynekologem. Naštěstí jde o problém, který je obvykle možné dobře řešit.

Starší ženy by neměly zapomenout na správnou lubrikaci – pokud po milostné předehře nedojde k dostatečnému zvlhčení vagíny, může pomoci vaginální lubrikační gel, nejlépe na vodní bázi. Lubrikační krémy a gely jsou speciálně vyvinuté ke zvlhčení poševní sliznice. Zvyšují kluznost, a tím snižují riziko drobných poranění a celkově zpříjemňují styk. Lubrikační gel si můžete koupit v lékárně, drogerii nebo v sex-shopu. Nestyďte se zeptat na to, který gel je pro Vás nejvhodnější. Pokud se stydíte, lze lubrikační gel zakoupit i v e-shopu na internetu.

Lubrikační gely na vodní bázi se dají použít nejen k pohlavnímu styku, ale i ke všem pomůckám bez ohledu na materiál. Lze je použít při současném použití kondomu, aniž by se snížila jeho ochrana proti pohlavně přenosným chorobám. Lubrikanty na olejové bázi jsou méně vhodné, protože mohou způsobit podráždění sliznic nebo infekci.
Existují také volně prodejné estrogenové masti, pěny, čípky a „emulze“, které se všechny zavádějí do vagíny a obvykle fungují tak, že přinášejí doplňující zvlhčení. Najdete je ve své lékárně. Pamatujte si, že o použíti estrogenové masti se musíte poradit se svým gynekologem. Část estrogenů se může vstřebat do krevního oběhu a mít na organismus celkové účinky: a to jak pozitivní, tak negativní. Používání estrogenů v podobě tabletek rovněž může mít pozitivní efekt na vaginální suchost, ale patří do kompetencí Vašeho lékaře.

Rady pro starší muže

Buďte trpělivý: pamatujte si, že k dosažení erekce potřebujete daleko více stimulace než za mlada. Pokud nemůžete dosáhnout kvalitní a uspokojivé erekce nehledě na prodlouženou manuální stimulací, může se jednat o erektilní dysfunkci. V žádném případě se nevzdávejte. Navštivte vašeho doktora, který vás může léčit samostatně, nebo odeslat k urologovi.

Pokud trpíte srdeční chorobou, nebo jste prodělal srdeční infarkt či srdeční operaci, poraďte se s svým lékařem, kdy můžete znovu začít se sexuálním životem a ohledně přípustného rozsahu a intenzity Vaší sexuální aktivity. Ve většině případů platí, že sexuální aktivita může být povolena za 2 až 4 měsíce po prodělaném srdeční ataku.

Obecně platí, že pokud dokážete vystoupat dvě patra po schodech, aniž byste se zadýchával, a bez bolesti na hrudníku, pravděpodobně budete bez obav schopen sexuálního styku. Pokud máte sklony k bolestem na hrudníku během sexu, proberte se svým lékařem mužnost preventivně užít tabletku Nitroglycerinu pod jazyk, a zkusit méně náročné sexuální pozice.

Pokud byste si přál být sexuálně aktivnější, ale Vaše libido klesá, poraďte se s odborníkem o možnosti podávání hormonu testosteronu. Tento lék je velmi užitečný u mužů s nízkou hladinou testosteronu, v malých dávkách zvyšuje libido u žen.

Porucha erekce je léčitelná v každém věku

Jak jsem již zmínila, starší muži prožívají určité změny v sexualitě, například snížení zájmu o sex, nižší výkonnost, nižší počet sexuálních styků ve srovnání s minulostí. Porucha erekce by však rozhodně neměla být chápána jako nevyhnutelná součást stárnutí.

Pokud trpíte poruchou erekce, nepřipisujte to jen a jen věku a nevzdávejte se. Erektilní funkci můžete zlepšit už pouhou úpravou životního stylu (více pohybu, zdravá strava, pozitivní emoce) nebo změnou léčby jiného onemocnění. Někdy je zapotřebí speciální léčba. Poraďte se s lékařem, který může rozhodnout o tom, co je vhodné právě pro vás. Pamatujte, že dnes se nikdo s erektilní dysfunkcí nemusí smířit.

Stárnutí poruchu erekce nezpůsobuje. Je pravdou, že u starších mužů se poruchy erekce vyskytují častěji. To však souvisí s přítomností jiných onemocnění, jež vedou k poruše erekce, a které se ve stáří vyskytují častěji. Nejedná se o "ztrátu mužnosti". Ve skutečnosti jde o poruchu, kterou lze ve většině případů úspěšně léčit.

Podle průzkumu agentury STEM/MARK u 3 500 mužů v České republice přiznává některou z forem poruch erekce každý druhý muž ve věku 35-65 let. Jedná se tedy o problém velmi častý, o kterém se pouze málo mluví.

Nejčastější formou léčby erektilní dysfunkce jsou účinné a bezpečné léky s minimálními vedlejšími účinky, například proslulá modrá tableta Viagra. Lékař pak na základě vyšetření může pro Vás vybrat i jiný lék. Při užívání léků je k dosažení erekce nezbytná sexuální stimulace - stejně jako je tomu i u zdravých jedinců.

Někdy se při erektilních dysfunkcích používají vakuové pumpy. Jedná se o jednoduché přístroje ve tvaru válce, které se nasazují na penis a odsátím vzduchu (vlivem vzniklého podtlaku) vhání krev do penisu. Mechanicky tak navozují erekci bez nutnosti sexuální stimulace. Dosažená erekce se udržuje pomocí gumového kroužku navlečeného na kořen penisu. Dalšími způsoby léčba jsou injekce účinné látky velmi tenkou jehlou do topořivých těles penisu nebo chirurgická léčba (cévní operace nebo implantace endoprotézy do penisu).

Závěrem bych ráda podotkla, že pokud chcete i nadále pokračovat v aktivním sexuálním životě v každém věku, neostýchejte se požádat o pomoc odborníka. Nepropadejte ageistickým klišé o tom, že sex je jen pro mladé. Sexualita ve Vašem vyšším věku je o prolomení zastaralých stereotypů, otevřené komunikaci, individuální volbě, sebeobjevování a radosti ze života.